"Pero si la danza del correr no te resulta divertida busca otra ya que sin diversión lo bueno del correr no puede existir y un corredor que sufre antes o después acaba abandonando". El Zen del correr - Fred Rohe.
EJERCICIOS DE RODILLA
Aquí os dejo 2 enlaces interesantes sobre lesiones y ejercicios para la rodilla
Hola Vivi! Estos días me he estado un poco informando acerca de los ejercicios de propiocepción que me dijiste y con los 2 enlaces que has escrito,he llegado a la conclusión que con solo correr no es suficiente. Voy a ponerme dentro del planing semenal,el incluir las abdominales que las tengo un poco olvidadillas je,je,je y un par de días a la semana hacer ejercicios de fuerza (con gomas) y los de propiocepción.Haber si asi mejoro de la lesión y puedo evitar nuevas lesiones o tendre que plantearme el descansar un tiempo. Ah! la zona donde tengo el dolor esta por la parte del Ramo Infrarotuliano y el Nervio Safaneo, no se si te dice algo?
Las gomas mejor redondas y de 1,5 cm he leido o voy equivocado? Ya te ire informando de como voy evolucionando y gracias por ser tan atenta con todos nosotros Mister. Por cierto este finde estuve en la Lliterada (Alcampell) y pude comprobar lo bonito que es la zona de Huesca, a pesar de lo durillo y la subiditas je,je,je que habia. Pero acabe contento nuevo reto conseguido, 72 km en 4h 20 min. Un abrazo.
Hola Vivi!
ResponderEliminarEstos días me he estado un poco informando acerca de los ejercicios de propiocepción que me dijiste y con los 2 enlaces que has escrito,he llegado a la conclusión que con solo correr no es suficiente.
Voy a ponerme dentro del planing semenal,el incluir las abdominales que las tengo un poco olvidadillas je,je,je y un par de días a la semana hacer ejercicios de fuerza (con gomas) y los de propiocepción.Haber si asi mejoro de la lesión y puedo evitar nuevas lesiones o tendre que plantearme el descansar un tiempo.
Ah! la zona donde tengo el dolor esta por la parte del Ramo Infrarotuliano y el Nervio Safaneo, no se si te dice algo?
Las gomas mejor redondas y de 1,5 cm he leido o voy equivocado?
Ya te ire informando de como voy evolucionando y gracias por ser tan atenta con todos nosotros Mister.
Por cierto este finde estuve en la Lliterada (Alcampell) y pude comprobar lo bonito que es la zona de Huesca, a pesar de lo durillo y la subiditas je,je,je que habia.
Pero acabe contento nuevo reto conseguido, 72 km en 4h 20 min.
Un abrazo.